Wer abnehmen will, muss essen – aber das Richtige!
Zu einem gezielten und dauerhaften Abnehmerfolg hat sich folgendes Konzept bewährt:
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▪ einschätzen/messen (Ausschluss körperlicher Ursachen des Übergewichtes, Messung der Körperzusammensetzung/ Bia- Messung und Verlaufskontrolle während einer Diät)
▪ beraten (Ernährungsberatung, insbesondere Verstärkung der Motivation zur bewussten Ernährung, Verstärkung der Motivation zur körperlichen Bewegung, Vermittlung von Wissen über Nahrungsbestandteile
( Der Kurs zum Wunschgewicht – 6 Themenabende á 2 Stunden)
zusätzlich persönliche Beratung durch Schwester Josepha mit Erstellung eines individuellen Ernährungsplanes und Sport-/ Bewegungsplanes
▪ handeln (Gewichtsreduktion durch bewusste Ernährung, Bewegung und ggf. spezielle Produkte für die Adipositastherapie)
Im Kurs wird die Denkweise und die Motivation, von sich bewusst ernährenden Menschen vermittelt und selbst erfahren.
Das Kernkonzept ist die Steigerung und Schaffung einer dauerhaften Motivation zur bewussten Ernährung. In der Gruppe werden die unterschiedlichen Phasen während der Gewichtsreduktion bewusst erlebt. Durch Wissensvermittlung auf unterschiedlichen Persönlichkeitsebenen (Kontext, Verhalten, Fähigkeiten, Vorurteile, Werte, Selbstbild, Zugehörigkeit) erlernen die Teilnehmer die Hintergründe einer starken Motivation.
Sich selbst, EINE STARKE MOTIVATION schaffen zu können, ist natürlich auch in anderen Lebensbereichen sehr hilfreich. Eine STRUKTURIERTE und BEWUSSTE Herangehensweise an Probleme wird ebenso geübt und ist auf andere Lebensthemen gut übertragbar.
Am Ende des Kurses werden Sie über mehr Wissen zur gesunden Ernährung verfügen, sich bewusster ernähren und eine natürliche Achtsamkeit für Stolperfallen bei der Ernährung entwickelt haben. Im Kurs werden Sie Motivationsstrategien von schlanken Menschen kennen lernen und diese für sich übernehmen können. Das neue Wissen und die Gruppenerfahrung werden Sie beim Abnehmen begleiten.
Zielgruppe: Menschen jeden Alters, die das Ziel haben ihre Figur zu verändern und dafür Unterstützung suchen.
Der Kurs gliedert sich in 6 Themenabende á 2 Stunden mit theoretischen Inhalten und praktischen Übungen.
Kursinhalt der Themenabende:
1. Start in das Thema bewusste Ernährung.
Was machen schlanke Menschen anders? Bildliche Darstellung und Ist-Analyse anhand von 3 Modellpersonen. Anleitung zum Erstellen eines Ernährungsprotokolls.
2. Der Weg der Veränderung – Teil 1
Wie gestalte ich meine Umgebung, dass sie mich motiviert Gewicht zu reduzieren? Welches Verhalten im Alltag unterstützt mich Gewicht zu verlieren? Welche Fähigkeiten unterstützen mich bei der Gewichtsreduktion? Anleitung zum Erstellen eines Sport- bzw. Bewegungsplans.
3. Das ist in Lebensmitteln drin.
Vermittlung von Wissen über die unterschiedlichen Nahrungsbestandteile, über “günstige” und “ungünstige” Nahrungsmittel”. Anleitung zur Überarbeitung und Verbesserung des persönlichen Ernährungsplans.
4. Der Weg der Veränderung – Teil 2
Wie entsteht Motivation? Wie schaffe ich mir dauerhafte Motivation? Wie beeinflussen mich Vorurteile/ Werte? Im Zentrum dieses Themenabends steht das Erleben jedes Einzelnen. Wie fühlt es sich an, eine starke Motivation zu haben?
5. Sei wachsam!
An diesem Themenabend geht es um Geschichten von Ernährungsfallen und falschen Versprechungen der Werbeindustrie. Wie erkenne ich Erkrankungen, die durch Fehl- und Überernährung ausgelöst werden. Was kann ich selbst tun?
6. Wie verändere ich Gewohnheiten?
Es werden unterschiedliche Diäten vorgestellt sowie Vor- und Nachteile diskutiert. Was kann ich davon nutzen, um meinen eigenen, individuellen Weg zum Wunschgewicht zu finden? Anschließend besteht die Möglichkeit, Ernährungspläne und Sport- bzw. Trainingspläne in der Gruppe zu besprechen und sich eigener Erfolgserlebnisse zu freuen.
Zeit/ Ort: Der nächste Kurs beginnt voraussichtlich im Frühjahr 2012.